Возможна ли и в чем заключается профилактика болезни Альцгеймера?

Профилактика болезни Альцгеймера: симптомы и признаки, причины заболевания, меры по предупреждению

Болезнь Альцгеймера — тяжелое заболевание, характеризующееся необратимыми изменениями мозга.

Врачи всего мира до сих пор не научились справляться с этим недугом, поэтому все усилия нужно пускать на профилактические меры, дабы предупредить приход заболевания.

Не до конца изучены и причины, способствующие развитию коварного недуга.

В этой статье мы расскажем, как предотвратить развитие болезни Альцгеймера, каковы симптомы и признаки заболевания, в чем заключаются меры профилактики недуга у женщин и мужчин.

Причины возникновения и факторы риска

Современные ученые связывают развитие заболевания с проблемами со здоровьем, способствующими разрушению нервных клеток.

Повышает риск возникновения заболевания наличие:

    Профилактика болезни Альцгеймера:  причины и факторы риска

  • черепно-мозговых травм;
  • новообразований мозга;
  • гипотиреоза;
  • синдрома хронической усталости;
  • гормональных расстройств;
  • тяжелых интоксикаций;
  • сахарного диабета;
  • возможно наследование заболевания на генном уровне.

Способствовать развитию болезни Альцгеймера может:

  • наличие вредных привычек;
  • несбалансированное питание;
  • малоподвижный образ жизни;
  • отсутствие потребности в умственном труде;
  • одиночество.
Пытаясь предупредить заболевание, нужно знать все о болезни и ее необратимых последствиях для организма.

Как предупредить заболевание в среднем возрасте

Итак, что же делать для профилактики болезни Альцгеймера? Изучив все данные о причинах болезни и ее течении, профилактические мероприятия должны исходить от противного:

    Профилактика болезни Альцгеймера:  как предупредить заболевание?

  • зная, что причиной может послужить малоподвижный образ жизни — практикуйте ежедневные занятия спортом;
  • давайте нагрузку на мозг — решайте кроссворды, учите новые языки, изучайте компьютерный мир, станьте постоянным участником интеллектуальных игр, читайте книги, путешествуйте;
  • откажитесь от чрезмерного употребления алкоголя, бросьте курить, завяжите с наркотическими средствами;
  • станьте сторонником закаливания, делайте все нужные прививки и никогда не занимайтесь самолечением;
  • пересмотрите свой рацион питания — скажите «нет» фастфуду и употребляйте больше витаминной пищи. Обязательно наличие в рационе рыбы, орехов, морепродуктов, бобовых, зелени, овощей и фруктов;
  • перестаньте хандрить — больше смеха и положительных эмоций.
Средним возрастом возникновения заболевания считается период 54 — 65 лет.

Поэтому профилактические мероприятия по предупреждению заболевания нужно начинать проводить по достижению сорокалетнего возраста, особенно если имеются факторы из группы риска.

Питание на страже здоровья

Для полноценной работы человеческому мозгу необходимо полноценное кровоснабжение, за которое отвечают кровеносные сосуды и органы кроветворения.

Профилактика болезни Альцгеймера:  продукты питанияЗдесь на помощь в предупреждении болезни Альцгеймера придут омега-3 жирные кислоты. Ими богаты:

  • рыба жирных сортов;
  • растительные масла;
  • орехи.

Очень важно для кровоснабжения поступление достаточного количества витамина С и рутина и минеральных веществ:

  • натрия;
  • магния;
  • цинка;
  • меди;
  • железа;
  • йода;
  • марганца и других.

В большом количестве они содержатся в свежих овощах и фруктах.

Способствуют ускорению проводимости нервных окончаний витамины группы В.

Профилактика болезни Альцгеймера:  витамины и минералыИми богаты:

  • злаки;
  • хлеб грубого помола;
  • сухофрукты;
  • орехи и бобовые;
  • печень;
  • говядина;
  • молоко.

Важнейшую роль в процессе обновления клеток играют аминокислоты, попадающие в организм с:

  • фруктами;
  • зеленью;
  • мясом;
  • молоком;
  • орехами.

Не менее важны:

  • пробиотики и пребиотики, содержащиеся в кисломолочных продуктах и ржаном хлебе;
  • клетчатка, которой богаты овощи и фрукты;
  • пектины, в изобилии содержащиеся в ягодах и фруктах.
Согласно данным ученых, полноценной работе мозга способствуют антиоксиданты. Можно пополнить их запас, съев 10 косточек винограда или выпив бокал хорошего красного вина.

Богаты ими и натуральные БАДы — продукты пчеловодства:

  • прополис;
  • перга;
  • пыльца;
  • маточное молочко;
  • мед.

Пополняя рацион полезными продуктами, важно исключить употребление очень жирной, жареной и острой пищи.Ограничить потребление сладостей и мучных изделий. Стараться не переедать.

Образ жизни

Профилактикой болезни Альцгеймера считается ведение здорового образа жизни:

    Профилактика болезни Альцгеймера:  образ жизни

  1. Возьмите за правило ежедневно делать физические упражнения, не обязательно тяжелые. Они должны стать хорошей привычкой и быть в радость — займитесь плаванием, бегом или ходьбой, играйте в теннис или катайтесь на роликах.
  2. Откажитесь от вредных привычек — люди, имеющие зависимости более подвержены недугу.
  3. Станьте интеллектуалом — частые занятия умственным трудом в разы уменьшают риск возникновения болезни. Поэтому выбери себе деятельность по душе и занимайся ею. Ученые советуют активно изучать иностранные языки, обучаться игре на музыкальных инструментах, много читать. Можно получить еще какое — нибудь образование или увлечься логическими играми.
  4. Достаточно отдыхайте — обязательно отводите ночному отдыху не менее 8 часов.
  5. Избегайте стрессовых ситуаций. Чаще бывайте на солнце и свежем воздухе.
  6. Употребляйте достаточное количество жидкости. Следите за своим весом.
Что еще надо знать о болезни Альцгеймера:

Симптомы и признаки, когда пора начинать лечение

И все же не всегда профилактика может на все 100 % предупредить развитие болезни Альцгеймера.

Поэтому за человеком, входящим в группу риска, нужно наблюдать и при появлении первых тревожных симптомов незамедлительно обращаться к врачу.

Известно, что при заболевании в первую очередь страдает память, поэтому вас должны насторожить такие симптомы:

    Профилактика болезни Альцгеймера:  симптомы и признаки, когда пора начинать лечение

  • прогрессирующая забывчивость — больной может несколько раз задавать один и тот же вопрос, забывать хорошо известную ему информацию, вплоть до имен родных и своего возраста;
  • возникновение апатии — больной перестает интересоваться своими же хобби, не хочет идти гулять и даже встречаться с близкими людьми, перестает следить за собой;
  • нарушения речи, начинающиеся с попыток вспомнить знакомое слово;
  • нарушение ориентации.

Человек редко связывает первичное появление симптомов с развитием такого опасного недуга, относя забывчивость к признакам усталости и пытается снять стресс с помощью алкоголя.

Такое самолечение ведет только к усугублению симптомов, ускоряя гибель клеток мозга.

Как избежать возникновения и развития болезни Альцгеймера:

Поскольку болезнь Альцгеймера неизлечима, никогда не пренебрегайте ее профилактикой.

Сбалансированное питание и здоровый образ жизни не помешает в любом возрасте и, возможно станет препятствием к возникновению недуга.

Ну а если болезнь настигла кого-то из родных, не отчаивайтесь. Важно чаще проведывать пожилых родственников, постоянно поддерживать с ними контакт и обращать внимание на малейшие изменения в поведении.

Старайтесь сохранять в семье теплые отношения, не стесняйтесь демонстрировать свою любовь и заботу. Этим вы поможете больному мотивировать себя к полноценной жизни и замедлить течение болезни.

Не менее важен настрой на положительный результат.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.