Бессонница при климаксе: почему возникает и как бороться?

Бессонница при климаксе

В период менопаузы женский организм претерпевает значительные изменения.

Прежде всего, это касается гормонального уровня (снижается количество вырабатываемых женских гормонов).

И эти нарушения приводят к весьма неприятным симптомам, одним из которых является нарушение сна.

По статистике, данная проблема беспокоит каждую третью женщину зрелого возраста.

И если у некоторых представительниц прекрасного пола бессонница при климаксе проявляется эпизодически, то для других она становится настоящей проблемой, которая носит постоянный характер.

В этом случае необходимо принять соответствующие меры и начать лечение.

Характеристика патологии при менопаузе

бессонница при климаксе: характеристикаБессонницей принято считать нарушения сна, которые могут проявляться самым различным образом.

Например, человек долго не может заснуть, даже будучи уставшим после тяжелого трудового дня.

В других случаях недуг проявляется в виде частых пробуждений по ночам, после которых опять же, имеют место сложности с засыпанием.

Также о наличии проблемы свидетельствуют ранние пробуждения, сокращение времени, отведенного на сон (то есть, человек, даже если он лег спать в обычное время, может проснуться в 3-4 часа утра, после чего уже не засыпает).

Уменьшение длительности отдыха, или снижение его качества влечет за собой весьма неприятные последствия, такие как сонливость в течение дня, отсутствие трудоспособности, плохое настроение, а в тяжелых случаях, затяжную депрессию.

И это далеко не полный перечень проблем, причиной которых является бессонница.

Причины и факторы риска

Основной причиной развития бессонницы в период климакса считается нарушение гормонального фона в женском организме. При наступлении менопаузы снижается выработка женских половых гормонов эстрогена и прогестерона.

Бессонница при климаксе: причиныЭто оказывает негативное влияние на состояние нервной системы женщины.

И, как следствие этого, склонность к эмоциональным переживаниям, стрессам, и в результате – нарушения сна.

Кроме того, изменения уровня гормонов приводят к нарушениям усвоения магния.

Этот элемент отвечает за расслабление мышечной ткани организма.

При недостатке магния в мышцах ощущается постоянное напряжение, что также не способствует быстрому засыпанию и полноценному отдыху.

Симптомы менопаузы, такие как апноэ (храп), гипергидроз, усиливающийся в ночное время, плохое самочувствие женщины, частые перепады настроения и склонность к депрессии, также считаются одними из распространенных причин бессонницы.

Выделяют и второстепенные факторы, которые повышают риск развития бессонницы у женщин зрелого возраста. Это:

  1. Неправильный рацион и избыточный вес.
  2. Резкие скачки давления, гипертония.
  3. Соматические заболевания (нарушения работы пищеварительной, нервной систем, опорно-двигательного аппарата, дерматоз).
  4. Бессонница при климаксе: причины

  5. Прием некоторых групп лекарственных препаратов (антидепрессанты, средства для лечения патологий сердечно-сосудистой системы, средства от бронхиальной астмы, нервных расстройств).
  6. Неприятности в рабочем коллективе или в семье.
  7. Стрессовые ситуации.
  8. Вредные привычки (употребление кофе, алкоголя, наркотических средств, курение).
  9. Малоподвижный образ жизни, отсутствие физической нагрузки.
  10. Регулярные нарушения естественного режима сна и бодрствования (например, если женщина часто работает в ночные смены).

Конечно, указанные причины не всегда приводят к развитию патологии, но их наличие существенно повышает вероятность столкнуться с данной проблемой.

Симптомы и признаки

О развитии бессонницы в период менопаузы свидетельствуют такие симптомы как:

  1. Страх, тревожность, усиливающиеся перед отходом ко сну.
  2. Невозможность заснуть в течение получаса и более (женщина ворочается в кровати, безуспешно пытаясь принять удобное положение).
  3. Поверхностный сон, частые пробуждения, после которых уснуть очень затруднительно.
  4. Преобладает фаза быстрого сна, сопровождающаяся кошмарами и тревожными сновидениями.
  5. В дневное время появляется слабость, сонливость.
  6. Раздражительность, агрессивное поведение, либо наоборот, апатия, безразличие к происходящему вокруг.
  7. Приступы мигрени, головокружения, возможны потери сознания (при тяжелом течении).
  8. Чувство постоянного напряжения в мышцах, развитие судорожного синдрома в области конечностей.
  9. Нарушение ЧСС, боль, чувство сдавленности в груди.
  10. Хроническая усталость.

Нужно ли обращаться к врачу

Бессонница при климаксе: нужно ли обращаться к врачуСамостоятельно распознать патологию можно, оценив все имеющиеся признаки и свое самочувствие.

При легких формах бессонницы, когда ее проявления возникают время от времени, можно справиться с заболеванием в домашних условиях.

Для этого необходимо скорректировать режим дня и рацион, избегать стрессов, приучить себя к умеренно-активному образу жизни.

Если проблема имеет постоянный характер, бессонница доставляет женщине значительный дискомфорт, ухудшает ее самочувствие, наносит реальный ущерб здоровью, необходимо как модно скорее обратиться за помощью к специалисту.

Методы диагностики

При появлении симптомов патологии необходимо проконсультироваться с врачом – сомнологом, психотерапевтом.

Постановка диагноза включает в себя несколько этапов:

  1. Беседа с пациенткой, в ходе которой врач определяет имеющиеся причины, жалобы и иные важные обстоятельства. Чаще всего точный диагноз ставится на основании анамнеза, если же имеются какие – либо сомнения, необходимо провести более детальное обследование.
  2. Лабораторные исследования, в частности, анализ крови, определяющий уровень женских половых гормонов.
  3. Аппаратная диагностика. Небольшой прибор крепят к запястью, с ним женщина может свободно передвигаться и спать. Прибор фиксирует различные нарушения, которые могут стать причиной развития недуга (храп, беспокойство, бруксизм).
  4. Сомнография. Пациент проводит ночь в специализированном кабинете под специальным устройством, которое фиксирует различные показатели во время сна. Это продолжительность различных фаз, активность головного мозга, ЧСС, уровень АД, напряжение мышечной ткани, движение глаз, уровень кислорода в крови.

Что делать: схема лечения

Бессонница при климаксе: лечениеТерапия бессонницы включает в себя использование различных методов.

Это медикаментозное лечение, использование средств народной медицины, нетрадиционных методов.

Чаще всего, все указанные приемы назначают в комплексе.

Это позволяет достичь более быстрого и эффективного результата.

Лекарственные препараты

Медикаментозное лечение менопаузы при климаксе предполагает использование лекарственных препаратов следующих групп:

  1. Гормональные средства, в состав которых входят женские половые гормоны (Ременс, Ци-Клим). Принимать препарат необходимо по 1-2 таблетки (в зависимости от уровня гормонов), длительность курса – не более 1 мес. Средства отпускаются без рецепта.
  2. Седативные препараты (Ново-пассит). Принимать по 1 таблетке 3 раза в день, запивая достаточным количеством жидкости. Курс лечения – 2-3 недели. Отпускается без рецепта.
  3. Транквилизаторы (Феназепам). Принимать по 0.5 – 1 таблетке перед сном. Длительность приема – до 2 недель. Продается по рецепту.
  4. Барбитураты (Мепробамат). Принимать по 1-3 таблетки перед сном (дозировка рассчитывается индивидуально). Длительность приема – не более 1 мес. Отпускается по рецепту.
  5. Сильнодействующие гистаминные блокаторы (Димедрол). Принимать по 1 таблетке (50 мг.) за полчаса до сна. Длительность приема – не более 2 недель. Отпускается по рецепту.

Народные средства

Бессонница при климаксе: народные средстваРецепты народной медицины, используемые в качестве дополнения к основному медикаментозному лечению, позволяют добиться более выраженного терапевтического эффекта.

Разумеется, использовать их без назначения врача нельзя, так как это может только усугубить течение недуга.

Наиболее популярными рецептами являются:

  1. Травяные отвары из мяты, шиповника, ромашки, чабреца. Все ингредиенты смешивают в равных пропорциях, 2 ст.л. полученного сырья заливают 0.5 л. крутого кипятка, настаивают 10-15 минут, принимают как успокаивающий чай перед сном (для вкуса можно добавить небольшое количество меда).
  2. Настой хмеля. Цветы и шишки растения заливают стаканом кипятка, настаивают 4 часа в термосе, принимают по ¼ стакана перед сном.
  3. Теплое молоко с медом. В стакан теплого молока добавляют 1-2 ч.л. меда, тщательно перемешивают, выпивают на ночь. Важно помнить, что молоко должно быть именно теплым, а не горячим, так как мед, помещенный в горячую жидкость, выделяет вещества – канцерогены.
  4. Настойка розмарина. 3 ч.л. листьев растения заливают стаканом спирта, настаивают в темной стеклянной посуде в течение 3 дней. После этого средство принимают по 15-20 капель по вечерам.

Нетрадиционные способы и физиопроцедуры

Такие приемы как массаж, лечебная физкультура, иглоукалывания и многие другие методы, позволяют улучшить самочувствие женщины, нормализовать ее ночной сон.

Выделяют следующие способы терапии:

    Бессонница при климаксе: физиотерапия

  1. Массажные техники способствуют расслаблению мышц, успокаивают нервную систему, нормализуют кровообращение в организме. Движения должны быть максимально мягкими, медленными, особое внимание уделяют области плеч и шеи. Длительность процедуры 25-30 минут.
  2. Лечебные ванны с добавлением эфирных масел, морской соли, экстракта хвои, позволяют восстановить ток крови, воздействуют на особые рецепторы, отвечающие за расслабление организма. Температура воды должна составлять не более 38 градусов, длительность ванны – 15-20 минут.
  3. Дарсонвализация. Использование специального прибора способствует устранению спазмов сосудов, нормализации тока крови и лимфы, деятельности нервной системы. Продолжительность процедуры около 5 минут, курс лечения – 15-20 процедур.
  4. Иглоукалывание. В ходе процедуры в биологически активные токи вводят специальные тонкие иглы (диаметр иглы настолько мал, что ее использование не доставляет пациентке болезненных ощущений). Сеансы иглоукалывания повышают устойчивость к стрессам, нормализуют эмоциональное состояние женщины. Длительность сеанса – 20-30 минут, продолжительность курса рассчитывается индивидуально.
Важно помнить, что все указанные процедуры должны проводиться квалифицированными специалистами, ведь любая ошибка в технике выполнения может привести к прямо противоположному результату.

Осложнения и последствия

Чем опасна патология? Хроническое недосыпание грозит женщине развитием самых неприятных и опасных последствий, таких как:

    Бессонница при климаксе: осложнения

  1. Нервные расстройства. Здесь получается ситуация замкнутого круга: женщина, страдающая бессонницей, становится более раздражительной, чаще срывается на окружающих, в результате чего возникают проблемы в общении, которые оборачиваются для женщины еще большим стрессом. А он является одной из причин бессонницы.
  2. Снижение иммунитета, частые инфекционные заболевания.
  3. Нарушения работы сердца.

Прогноз и профилактика

Прогнозы зависят от многих факторов.

Это характер пациентки (степень эмоциональности), тяжесть развития патологии, причины появления бессонницы, своевременность и грамотность назначенного лечения.

Для того чтобы предотвратить развитие опасного состояния необходимо:

  1. Правильно организовать спальное место (подобрать подходящие принадлежности, обеспечить приток свежего воздуха в помещение, оградить себя от постороннего шума и света при засыпании).
  2. Правильно питаться, следить за массой тела.
  3. Соблюдать распорядок дня.
  4. Вести активный образ жизни.
  5. Отказаться от вредных привычек.
  6. Соблюдать вечерние ритуалы, помогающие расслабиться (для каждого они могут быть различными).

Бессонница при климаксе: профилактикаБессонница в период менопаузы – распространенное явление, с которым сталкивается около 30% женщин зрелого возраста.

Развитие недуга обусловлено целым рядом причин, основной среди них является нарушение гормонального фона.

Имеют место и менее значимые факторы риска, повышающие вероятность появления бессонницы.

Нарушение сна проявляется определенными признаками, обнаружив которые, необходимо обращаться к врачу. Специалист поставит точный диагноз и назначит наиболее подходящее лечение.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.