Как избавиться от сонного паралича: методы борьбы и профилактики

Лечение сонного паралича

Сонный паралич — сонный ступор, который характеризуется нарушением процессов засыпания или просыпания.

При таком синдроме сознание человека бодрствует, а тело полностью обездвижено, могут наблюдаться зрительные и слуховые галлюцинации.

Частые проявления могут доставлять серьезный психологический дискомфорт человеку и требуют обязательного лечения. Как избавиться от сонного паралича?

Описание синдрома

Лечение сонного паралича: описание синдромаСонный паралич характеризуется парасомнией, негативным состоянием, происходящим во время сна.

Обычно паралич происходит в первые минуты после засыпания либо пробуждения, появляться он может в любом возрасте, но особенно часто наблюдается у подростков в силу гормональной перестройки и полового созревания.

Во время патологии механизм сна нарушается, мозговая активность повышается и сознание просыпается до того момента, когда восстанавливается тонус мышц.

Человек ощущает обездвиженность, неспособность делать глубокие вдохи, удушье и давление в груди.

Подобное состояние воспринимается мозгом как опасное, вследствие чего появляется паника, страх и различные галлюцинации. Вестибулярный аппарат также нарушен в этот период, отчего может ощущаться полет в воздухе.

Такой эпизод длится обычно около двух минут, их частота может достигать двух-трех за весь период сна.

Несмотря на панические ощущения и чувство асфиксии, реальной опасности синдром не представляет и доставляет больному исключительно психологический дискомфорт.

К основным причинам сонного паралича можно отнести:

  • нарушения сна, несоблюдение режима, смена часовых поясов, частые бессонницы и хронические недосыпания;
  • сильные частые стрессы, депрессивные состояние, нервные напряжения;
  • токсические влияние на центральную нервную системы, синдром могут вызывать алкоголизм, наркомания, курение, долгое применение транквилизаторов или антидепрессантов;
  • сон на спине. чаще всего сонный паралич наблюдается у людей, которые спят на спине, причина такой закономерности еще не изучена.

Диагностика

Лечение сонного паралича: диагностикаПри обнаружении симптомов сонного паралича рекомендуется обратиться к неврологу или сомнологу для полного осмотра.

Врач выслушает все жалобы и с помощью сбора анамнеза подберет подходящие методы лечения.

Также дополнительными медицинскими исследованиями могут стать:

  • специальные психологические опросы и тесты;
  • консультация психиатра для исключения других возможных психических заболеваний;
  • полисомнография (наблюдение за сном человека в лабораторных условиях);
  • MSLT-тест (исследование множественной латентности сна, так как частые повторы паралича за один сон могут быть связаны с нарколепсией).

Как бороться: лечение

Что же делать, как лечить и можно ли вылечить человека от сонного паралича?

Сонный паралич не рассматривается врачами как отдельное заболевание и не является медицинским диагнозом, поэтому обычно в программу лечения не входит применение медикаментов.

Терапия направление на избавление всех факторов в жизни пациента, которые могли вызвать негативный синдром.

Однако если следование всем правилами не дает результатов или случай является осложненным, то могут быть выписаны следующие препараты для укрепления сна:

    Лечение сонного паралича: как бороться

  1. Мелатонин при бессоннице.
  2. Вита-мелатонин для стимулирования умственной и физической активности и выработки серотонина.
  3. Нейростабил при сильных нервных перенапряжения и стрессах.

Также дополнительно специалистом может быть выписан ряд витаминов для укрепления нервной системы: витамины А, В, Е, D, аскорбиновая кислота и витамин С, калий и магний.

В рацион в период терапии рекомендуется добавить твердые сыры, сухофрукты, сливочное масла, куриные яйца, печень, злаки, орехи, бобовые, морскую рыбу, фрукты, особенно цитрусовые и бананы, овощи, в частности помидоры, сладкий перец, морскую капусту, шпинат.

Насыщение блюд вышеперечисленными продуктами наполнит ежедневный рацион всеми необходимыми пациенту витаминами и микроэлементами.

Помимо этого в качестве лечения может быть назначена физиотерапия, которая включает в себя процедуры:

  • электросон;
  • иглоукалывание;
  • расслабляющие ванны с маслами и солями;
  • воздействие током на нервные окончания (гальванизация);
  • массажи.

Основной частью лечения чаще всего является соблюдение правильного образа жизни и распорядка дня.

К основным правилам, которые помогают предотвратить повторные эпизоды паралича относятся:

    Лечение сонного паралича: как бороться

  1. Наладить режим труда, избегать любых психических и физических нагрузок на учебе и работе, обязательно ежедневно выделять время для отдыха.
  2. Регулярно заниматься физическими упражнениями, устраивать пешие прогулки на свежем воздухе.
  3. Ложиться и просыпаться всегда в одно и то же время, длительность полноценного сна должна составлять около 8 часов.
  4. Расслабляться перед сном. Для этого можно принимать горячие ванные с аромамаслами, например, с мятой или лавандой, принимать успокаивающие травяные сборы с ромашкой и мелиссой, слушать спокойную музыку.
  5. Перед сном необходимо исключить просмотр телевизора, долгую работу с любыми гаджетами, чтение тяжелой литературы. Мозг важно расслабить и не загружать любой информацией, особенно негативной.
  6. Просыпаться строго по будильнику. Как правило, сонный паралич происходит при самостоятельном пробуждении.
  7. По возможности исключить или уменьшить употребление любых стимуляторов, не употреблять в период лечения алкоголь и продукты с кофеином.
  8. Спать только в полной темноте, выключив весь свет и телевизор.
  9. При необходимости улучшить условия для сна, подобрать удобный матрас, постельное белье должно быть мягким и чистым.
  10. Стараться меньше есть вечером и только легкую пищу.
  11. Избегать дневного сна, особенно после 15 часов.
В лечебной терапии важным моментом является понимание больным механизм появления сонного паралича.

Для избавления от страха ему может быть рекомендовано посещение психолога, консультации которого научат специальным методикам расслабления и релаксации, избавят от сильных переживаний. Психологи подскажут, как выйти из сонного паралича.

Как избежать: профилактические меры

Лечение сонного паралича: как избежатьСиндром не является серьезным заболеванием, все симптомы самостоятельно исчезают при ведении правильного образа жизни и распорядка дня.

Однако недуг может доставлять серьезный психологический дискомфорт человеку и порой даже приводит к другим психическим заболеваниям.

Поэтому при наличии паралича, больному необходимо корректировать свой режим, избавляться от сильных стрессов и проводить терапию до полного исчезновения симптоматики.

Для избежание сонного паралича следует соблюдать ряд профилактических мер:

  1. Спать на боку, не на спине.
  2. Не сбивать часто режим, засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время.
  3. При бессоннице или нервных состояниях принимать легкие седативные средства.
  4. Своевременно лечить любые заболевания.
  5. Стараться избегать сильных стрессов и нагрузок.
  6. Регулярно отдыхать, на неделе обязательно выделять хотя бы один день для полноценного отдыха.
  7. Проветривать комнату перед сном, регулярно выполнять пешие прогулки.
  8. Не принимать пищу на ночь (последний прием должен быть за 4 часа до сна).

Таким образом, сонный паралич является неприятным состоянием во время сна, в течение которого человек ощущает полную обездвиженность тела, неприятные ощущения и может наблюдать различные галлюцинации.

Несмотря на сильный психологический дискомфорт, данная патология абсолютна безопасна для здоровья и самопроизвольно проходит при соблюдении правильного режима.

Человеку, столкнувшемуся с такой проблемой, следует скорректировать свой порядок дня и при необходимости посетить невролога.

Как избавиться от сонного паралича? Узнайте об этом из видео:

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.